Âsana Yoga

Cours de Yoga sur Martigues, Carry-le-Rouet, Carro et Le Rove


Sérénité et bien être


Une pratique du Hatha Yoga

Des postures principales, au contrôle du souffle, en passant par des séances de relaxation et de méditation.

Harmonise le Geste et le Souffle

Pilier Zen Yoga

Harmonise la Respiration et l’Esprit

Renforce la Chaîne Musculaire

Les postures principales


La pratique des Âsanas

Cours de Yoga

Le terme Âsana vient du Sanskrit, et signifie littéralement “fait de s’asseoir” ou “manière d’être assis”, de manière plus concrète, appliqué au Yoga, ce terme fait référence aux postures principales.

Il fait également référence au “siège”, c’est à dire la partie corporelle qui nous sert à nous asseoir, mais aussi le siège de notre Chakra Racine : Mûlâdhâra Chakra.

L’Âsana est donc le fondement de tout cela !


La respiration


La pratique des prânâyâmas

Quand le Yogi a terminé les exercices de postures (Âsana) et d’enchaînement de mouvement, vient le moment de scruter sa respiration. C’est alors qu’il pratique les Prânâyâmas.

Vous seriez étonné de savoir que la plupart des personnes ne savent pas respirer convenablement, surtout après des exercices physiques, n’a-t-on pas l’habitude de dire “J’ai le souffle court” ?

Bien respirer, c’est vivre mieux, et la pratique des Prânâyâmas peut effectivement vous y aider. Si l’on prend le terme, il se compose de “Prâna” que l’on pourrait traduire par “Souffle” même s’il va bien au delà du simple souffle physique. Puis de “Ayama” dont nous retiendrons la traduction “Maîtrise” de ce fait, le Prânâyâma est la maîtrise du souffle.

Par ce biais vous apprenez à maîtriser votre énergie, car la pratiques des Prânâyâmas ne se limite pas qu’au souffle physiquement comme nous l’avons dit plus tôt, mais bel et bien à l’énergie globale qui circule dans notre corps.

Les piliers du Hatha Yoga


Une discipline spirituelle

La pratique du Hatha Yoga ne se limite pas qu’à des exercices de postures ( Âsanas ) et des exercices de respirations ( Prânâyâma ). Le Yogi doit en effet suivre un code précis !

Les Yamas sont en quelque sorte le code de conduite du Yogi dans la société. On en retrouve cinq :

  • Ahimsa : la non-violence
  • Satya : la vérité
  • Asteya : ne pas voler
  • Bramacharya : l’abstinence
  • Aparigraha : la non-possessivité

Un code de conduite riche sur lequel penser et méditer.

Si les Yamas sont un code de conduite envers la société, les Niyamas en sont un envers soi-même. Se purifier, et se libérer pour retourner à son Soi. Le Yogi doit développer cinq vertus :

  • Saucha : Purification du corps et de l’esprit
  • Santosha : Apprendre et développer le contentement
  • Tapas : Développer et entraîner ses sens
  • Svadhyaya : L’étude, l’exploration de Soi
  • Ishwarapranidhana : L’abandon et le lâcher prise
Fleur de Lotus
Pilier Zen Yoga