ÂSana
Cours de Yoga
Ce cours propose une pratique du Hatha Yoga adaptée aux capacités de chacun. Il comprend l’exercice progressif des postures principales (Âsana), le contrôle du souffle (Prânâyâma) et des séances de relaxation.
Cette pratique tout en douceur harmonise le geste et le souffle, la respiration et l’esprit, renforce la chaîne musculaire et permet de se recentrer intérieurement pour profiter pleinement de son énergie.
Qu’est-ce que le Yoga ?
La pratique du Yoga
En sanskrit, le mot « yoga » signifie « ce qui lie, ce qui unit » et se réfère à une pratique qui vise à réconcilier le corps, l’âme et l’esprit.
Le yoga repose sur un enchaînement de postures (appelées « âsanas »), dans lequel le mouvement est synchronisé avec la respiration. Ces postures se font aussi bien debout, qu’assis ou allongé au sol.
A cela s’ajoutent des exercices de respiration (appelés « prânâyâmas ») ainsi que de la relaxation et de la méditation. Au final, le yoga travaille et nourrit l’énergie vitale présente dans chacun d’entre nous. Il dénoue les tensions, renforce et assouplit les muscles, stimule les organes internes, nettoie et purifie le système nerveux… Le corps et le mental, plus légers et plus forts, ne font qu’un.
Une pratique ancestrale
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une discipline millénaire qui trouve son origine en Inde. « Ha » signifie « soleil », « tha » signifie « lune ». Le Hatha Yoga équilibre les principes masculin et féminin ; il harmonise les fonctions vitales et les émotions ; il réconcilie le corps, l’esprit et l’âme.
Le Hatha est un yoga à la fois doux et exigeant. Le cours repose sur la pratique de différentes postures (âsanas), d’exercices de respiration (prânâyâma), sur de la relaxation et un travail de méditation.